Длительность занятия 60 минут, 3 раза в неделю

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ

• Азбука Дзюдо. Обучение терминам, этикету и традициям дзюдо. Осваивание техники само-страховки и борьбы в партере и стойке
• Акробатика
• Интервальные тренировки
• Развитие аэробной и скоростно-силовой выносливости
• Развитие быстроты
• Развитие комплекса координационных движений, ловкости, точности, подвижности
• Силовые упражнения с собственным весом. Обучение подтягиваниям, отжиманиям, приседаниям, укрепление мышц спины и живота
• Тренировка равновесия
• Упражнения на гибкость
• Участие в учебно-тренировочных схватках
• Участие на соревнованиях
• Функциональные подвижные игры

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ

• Концентрация внимания
• Развитие равновесия
• Развитие скорости
• Совершенствование гибкости
• Тренировка вестибулярного аппарата
• Трудолюбие
• Уверенность
• Укрепление мышечного корсета
• Улучшение координации
• Целеустремленность