ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ

Протокол Табата — высоко интенсивная тренировка для подготовленных спортсменов, а также принцип построения интервальной тренировки. Протокол состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл. Целью такого рода тренировок является развитие анаэробной и скоростно-силовой выносливости.