Nodarbības ilgums 60 minūtes, 3 reizes nedēļā

NODARBĪBAS PROGRAMMA

• Akrobātika
• Ātruma, jaudas un izturības attīstība
• Dalība sacensībās
• Dalība treniņcīņās
• Džudo ābece. Džudo terminu, etiķetes un tradīciju apguve. Paņēmienu, kritienu tehnikas un metienu apgūšana
• Elastības vingrinājumi
• Funkcionālās āra spēles (regbijs, futbols)
• Intervāla nodarbības
• Kardio treniņi
• Kombināciju veidošana džudo cīņā
• Koordinācijas kustību kompleksa izstrāde
• Līdzsvara nodarbības
• Prettehnikas un aizsardzības tehnikas apgūšana
• Spēka vingrinājumi ar svarcelšanas elementiem
• Spēka vingrinājumi balstoties uz savu svaru. Pievilkšanās, atspiešanās, pietupieni, muguras un vēdera muskuļu stiprināšana
• Veiklības, precizitātes, mobilitātes attīstība

NODARBĪBU IEGUVUMI

• Ātruma, spēka un veiklības attīstība
• Gribasspēka attīstība
• Koncentrēšanās spējas
• Līdzsvara attīstība
• Muskuļu korsetes stiprināšana
• Rūpība
• Savstarpējā saskarsme un attiecības
• Uzlabota elastība
• Uzlabota koordinācija
• Uzticība
• Vestibulārā aparāta trenēšana