NODARBĪBAS PROGRAMMA

Tabata protokols ir intensīvs treniņš apmācītiem sportistiem, kas iekļauj arī intervāla treniņu. Protokols sastāv no īsām 30 sekunžu intervālu sērijām: 20 sekundes maksimālās slodzes pēc 10 atpūtas sekundēm. 8 šādi atkārtojumi aizņem 4 minūtes - tas ir viens cikls. Šāda veida nodarbības mērķis ir anaerobās un ātruma izturības attīstība.