ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ

Суть интервальной тренировки — в чередовании периодов высокой и низкой интенсивности. Такая смена нагрузки тренирует сердечную мышцу и развивает выносливость. Данный вид тренировки можно применять в разных спортивных направлениях. Режим работы может быть 40 секунд - работа, 20 секунд - «активный отдых».
Также данный принцип можно использовать в тренировках, ориентированных на разные группы мышц. В таком случае активное кардио будет чередоваться с силовыми упражнениями.