Длительность занятия 60 минут, 3 раза в неделю

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ

• Азбука дзюдо. Обучение терминам, этикету и традициям дзюдо. Осваивание техники само-страховки и борьбы в партере и стойке
• Акробатика
• Развитие аэробной выносливости
• Развитие быстроты
• Развитие комплекса координационных движений, ловкости, точности, подвижности
• Силовые упражнения с собственным весом. Обучение подтягиваниям, отжиманиям, приседаниям, укрепление мышц спины и живота
• Тренировка равновесия
• Упражнения на гибкость
• Функциональные подвижные игры

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ

• Воображение
• Концентрация внимания
• Мышление
• Оперативная память
• Работа в группе, социализация
• Тренировка вестибулярного аппарата
• Трудолюбие
• Уверенность
• Укрепление мышечного корсета
• Целеустремленность