Сборная команда клуба
Длительность занятия 120 минут, 3–5 занятий в неделю

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ

• Акробатика в парном и индивидуальном исполнении
• Интервальные и круговые тренировки
• Кардио тренировки
• Комплекс координационных движений, ловкость, точность, подвижность, чувство ритма, ориентация в пространстве
• Психологическая подготовка
• Развитие аэробной, анаэробной и скоростно-силовой выносливости
• Силовые упражнения с элементами тяжелой атлетики
• Совершенствование базовой техники борьбы дзюдо
• Способы контратак в стойке, переводы в партер с дальнейшей атакой соперника. Методы защиты в борьбе лежа
• Стратегия ведения схватки, изучение видео материалов
• Тренировки на гибкость
• Улучшение индивидуальной техники и комбинаций
• Упражнения на скорость
• Участие в соревнованиях
• Участие в учебно-тренировочных схватках
• Функциональные тренировки
• Этикет, правила дзюдо

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ

• Волевые качества
• Гармоничное физическое развитие
• Концентрация внимания
• Координация, чувство ритма, равновесие, ловкость, подвижность
• Развитие гибкости
• Смелость
• Трудолюбие
• Уверенность
• Укрепленный мышечный корсет
• Улучшенный вестибулярный аппарат
• Целеустремленность